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灰甲治疗

灰指甲康复的重要助力——锌

2018-12-04 13:26 / 亮品牌 甲天下 / VIEWS / 灰甲治疗

    锌有着“生命之花”的称谓,一方面,是因为锌是味觉素的结构成分,起着支持、营养和分化味蕾的作用,当锌缺乏时,口腔上皮细胞脱落,阻塞味蕾小孔,人就感受不到味觉刺激,所以会出现“食之无味”的感觉。另一方面,锌对指甲的生长发育发挥着极大的作用,是构成指甲结构的重要微量元素,锌元素的缺乏与否直接影响指甲的生长速度。

 

缺锌会导致以下问题:

1、缺锌会影响维生素A的动员及利用,影响眼睛维持暗视觉。

2、缺锌会导致皮肤干燥粗糙、伤口不易愈合,头发干燥、枯黄。

3、缺锌会导致指甲生长缓慢或长出的指甲软、薄、脆。

 

那么应该怎么补锌呢?

1、多食海产品

食物当中贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等均为锌的良好来源,如果日常饮食中此类食物摄入不足,也是容易导致锌缺乏的。牡蛎的锌含量是食物中的佼佼者,牡蛎味道鲜美,养分丰厚,含有丰厚的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等养分成份,素有“海底牛奶”之美称。含锌量之高,可为食物之冠。

 

2、钙铁锌的综合补充

我们往往在补锌的同时也会补钙和铁,钙铁锌的补充也有讲究,三种矿物质同样为离子,同时补充易竞争离子通道,影响吸收,建议分开补充。为了对矿物质最大程度吸收,一般来说,锌在早餐后补充,铁与锌间隔3小时左右,钙在晚饭后进行补充。而且长时间补铁进行缺铁性贫血治疗的人群,易造成锌的流失,也应该适当补锌。

 

3、坚持补充

经常有人在补锌的过程中“三天打鱼、两天晒网”,听上去补了很久,实则并没有多好的效果,一般来说,正常补锌起码应该连续补充一个月,并且关注自身是否还有缺乏表现,如果仍有,可坚持三个月。

 

4、其他营养成分帮助锌吸收

维生素B有利于锌的吸收,因此可选择营养成分表中含有维生素B的营养补充剂;另外尽量不选含有人工合成的食品添加剂的营养补充品,比如防腐剂、抗氧化剂等等。

灰指甲康复的重要助力——锌

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